Электронная библиотека российских диссертаций Электронная библиотека российских диссертаций Электронная библиотека российских диссертаций Электронная библиотека российских диссертаций Электронная библиотека российских диссертаций Электронная библиотека российских диссертаций
Каталог

Обратная связь

Я ищу:

Содержимое электронного каталога российских диссертаций

Диссертационная работа:

Адамова Илона Владимировна. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет : Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 : Москва, 2000 216 c. РГБ ОД, 61:01-13/722-1


Для получения доступа к работе, заполните представленную ниже форму:


*Имя Отчество:
*email



Содержание диссертации:

Введение 5

ГЛАВА 1. ОБЩИЕ ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ВИДАМИ
ГИМНАСТИКИ И ПЛАВАНИЯ С ЖЕНЩИНАМИ
ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 12

1.1. Некоторые теоретико-методические предпосылки

физической культуры людей среднего возраста. 12

1.2. Возрастные особенности функций организма женщин в связи

с физическим воспитанием 17

1.3. Характеристика оздоровительных видов гимнастики 29

  1. Структура, особенности методики занятий отечественными и зарубежными программами ритмической гимнастики с женщинами зрелого возраста 33

  2. Структура, особенности методики занятий атлетической гимнастикой с оздоровительной направленностью 38

  3. Методические правила применения растягивающих упражнений типа стретчинг 42

  1. Методика проведения занятий оздоровительными видами плавания 44

  2. Особенности методики и тренировочного эффекта

комплексных занятий с оздоровительной направленностью 49

Резюме 55

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 58

  1. Задачи исследования 5 8

  2. Методы исследования , их характеристика 58

з
2.3. Организация исследования 70

ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ,

СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 3 5 - 45 лег 72

  1. Физическое развитие 74

  2. Состояние здоровья 78

  3. Физическая подготовленность 80

  4. Резюме 81 ГЛАВА 4. ТЕХНОЛОГИЯ КОМПЛЕКСНЫХ ЗАНЯТИЙ, СОЧЕТАЮЩИХ

СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ И
ПЛАВАНИЯ, С ЖЕНЩИНАМИ 35 - 45 ЛЕТ 83

  1. Структура макроцикла оздоровительной тренировки 83

  2. Структура , содержание, особенности методики комплексных занятий по технологии РАГ 87

  1. Общая структура занятий ритмической гимнастикой 87 Структура ,дозировка физической нагрузки в комплексных занятиях атлетической гимнастикой 92

  2. Типовые модели комплексных занятий по технологии РАГ 96

4.3. Структура, содержание, особенности методики комплексных
занятий по технологии РГП 108

  1. Структура плавательной части комплексных занятий 1 OS

  2. Типовые модели комплексных занятий по технологии РГП 113 ГЛАВА 5. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЛИЯНИЯ КОМПЛЕКСНЫХ

ЗАНЯТИЙ, СОЧЕТАЮЩИХ СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ
ВИДОВ ГИМНАСТИКИ И ПЛАВАНИЯ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
ЖЕНЩИН 35-45 ЛЕТ 126

5.1. Эффективность влияния комплексных занятий

ритмической и атлетической гимнастикой на состояние здоровья
женщин 35-45 лет 127

5.2. Эффективность влияния комплексных занятий
ритмической гимнастикой и плаванием на состояние здоровья
женщин 35-45 лет 134

5.3. Сравнительный анализ эффективности влияния комплексных
занятий сочетающих средства ритмической и атлетической
гимнастики, ритмической гимнастики и плавания на состояние
здоровья женщин 35-45 лет 140

Выводы 148

Практические рекомендации 152

Список использованной литературы 156

Приложение 180



Введение диссертации:

Повседневная жизнь и современные условия к освоению всё возрастающего потока научной, технической информации, новых видов профессий, характеризуются физическими напряжениями [ 2, 6, 29, 38, 145]. В связи с этим , вопрос влияния занятий физическими упражнениями на уровень физической подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия женщин 35 - 45 лет, давно привлекает внимание многих исследователей . Как отмечает В . И . Белов [ 34 ], о разработанности данной проблемы судить пока рано .

По определению Е . Г. Мильнера [ 146 ], только специальные физические упражнения достаточной пороговой интенсивности, выполняемые в процессе занятий во внерабочее время, способны в значительной степени замедлить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем , которые уже проявляются у женщин 35-45 лет [ 6 , 7 , 8 , 9 , 17 , 28 ,48 , 87 , 111 , 132 ] .

Известно , что в различных областях научной и производственной деятельности большой процент составляют женщины, занятые умственным, творческим трудом . Контингент женщин зрелого возраста наиболее активен в производстве . Однако , если первый период ( от 21 до 35 лет ) характеризуется расцветом и относительной устойчивостью функций организма, становлением профессиональной квалификации на производстве , образованием семьи , то второй период ( от 36 до 55 ) связан со значительными изменениями физиологических функций, нейроэндокринной перестройкой , появлением признаков возрастных и профессиональных заболеваний .

Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды [7,8,91, принципиальных

6 положений физиологии активности [ 28 , 48 , 50 , 146 ] и теории физического воспитания [ 140 ] процесс инволюционного развития можно профилактировать путём организации эффективных режимов физической активности .

В последние годы проведены ряд исследований по разработке методических основ проведения физкультурно-оздоровительных занятий, с лицами различного возраста [ 68 , 69 , 70 , 101 , 138 , 140 , 141 ]. Однако, пока отсутствуют общепринятые подходы в определении рационального сочетания средств общефизической подготовки и регламентации нагрузок с учетом пола, возраста и уровня физической подготовленности.

В программах занятий с лицами среднего возраста, авторы предлагают использовать широкий комплекс физических упражнений из арсенала основной, гигиенической, ритмической, атлетической гимнастики, оздоровительной аэробики, стретчинга, таргет-тонинга, игр и игровых упражнений, ходьбы, бега, передвижения на лыжах, плавание, катание на коньках , езды на велосипеде и др. [ 7, 17, 20, 22, 29, 34, 44, 80,114,128,230].

Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов , физического состояния и социальных предпосылок.

Из числа отдельных групп физических упражнений особенно часто для людей зрелого возраста рекомендуют преимущественно аэробные упражнения циклического характера [ 20 , 31 , 39 , 58 , 65 , 78 , 97 , 125, 128 , 131 , 132 , 219 ], в том числе передвижение на лыжах [ 131 , 135 ,

141 , 203 J, плавание [ 31 , 36 , 41, 42 , 131 , 141 , 219 , 227 , 228 ], гребля [ 131 , 203 ].Широкое распространение в последнее десятилетие получили тренировочные программы « оздоровительного бега »[ 17 , 22 , 47 , 131 , 132 , 203 , 219 ], оздоровительной аэробики [ 1 , 97 , 131 , 201 , 205,206,212].

Ряд авторов считает, что ограничиваться одним видом двигательной деятельности не целесообразно. Одни предлагают в своих занятиях применять различные циклические упражнения [ 22, 34, 47, 75 ], другие - разнородные средства: например, лыжной подготовки и ритмической гимнастики [ 131, 141 ]; основной гимнастики ( ОРУ ) и легкой атлетики, спортивных, подвижных игр [ 198 ]; лёгкой атлетики и спортивных игр [ 135 ]; ритмической гимнастики и стретчинга, атлетической гимнастики и стретчинга [ 177 ]; степ - и аква - аэробики [75].

При нарастающем буме открытия новых физкультурно -оздоровительных центров, фитнесс-клубов , имеющих в своём арсенале тренажёрные устройства , хорошо оборудованные залы , мини бассейны, среди женщин зрелого возраста всё большую популярность получают именно комплексные формы оздоровительных занятий , в частности , сочетающие средства ритмической и атлетической ( тренажёрной ) гимнастики , а так же ритмической гимнастикой и плавания. Они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и технологии их проведения. Возможно , чем эта активность будет разнообразнее , тем сильнее будет выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся .

Однако технологии новых форм комплексных занятий в настоящее время не получили научного и методического обоснования. Поэтому

внедрение в практику научно - обоснованных технологий комплексных занятий, сочетающих разнородные средства физического воспитания позволяет удовлетворить потребности женщин в выборе доступных и эффективных форм физической активности с целью сохранения оптимального уровня дееспособности организма, коррекции состояния здоровья , отдельных отстающих функций , предупреждения инволюции физических качеств .

В связи с вышеизложенным актуальность обусловлена тем, что до настоящего времени недостаточно известно содержание и особенности дозирования нагрузок в комплексных занятиях, сочетающих средства физического воспитания различной направленности и обеспечивающих достаточный оздоровительный эффект.

Тематика диссертации соответствует основным направлениям научных исследований в сфере физической культуры, спорта, туризма и санаторно-курортного комплекса на период 1996 - 2000 г. по теме № 01.02. - « Методология и технология оздоровления различных социально-демографических групп населения » .

Объект исследования - технология проведения двух форм комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастики ( программа РАГ ), ритмической гимнастикой и плаванием ( программа РГП ) с женщинами 35-45 лет.

Предмет исследования - влияние комплексных занятий на физическое развитие, состояние здоровья и физическую подготовленность женщин

Цель исследования - совершенствование педагогической технологии использования комплексных занятий , сочетающих средства

ритмической гимнастики и плавания , ритмической и атлетической гимнастики с женщинами 35-45 лет.

Гипотеза исследования - мы предполагали, что выраженность эффекта избирательного и всестороннего воздействия на организм женщин 35-45 лет будет зависеть от технологии применения комплексных занятий, сочетающих средства физического воспитания различной направленности, ритмической и атлетической гимнастики, ритмической гимнастики и плавания. Это позволит задержать скорость инволюционных изменений в физическом состоянии женщин 35-45 лет .

Научная новизна :

  1. Детализирована технология проведения комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой, ритмической гимнастикой и плаванием с женщинами 35-45 лет.

  2. Выявлена специфика оздоровительных эффектов комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой, ритмической гимнастикой и плаванием.

  3. Представлен фактический материал, свидетельствующий о положительном влиянии двух комплексных технологий на коррекцию массы и формы тела, силовых показателей, гибкости, общей выносливости, состояния здоровья.

  4. Углублён и детализирован теоретический раздел дисциплины «Теория и методика физкультурно-оздоровительной деятельности » подготовки специалистов по специальности 022300 - « Физическая культура и спорт ».

Теоретическая значимость - разработаны теоретические предпосылки для составления программ комплексных занятий с женщинами 35-45 лет с целью достижения кумулятивного оздоровительного эффекта на основе использования технологических каот.

Обоснована целесообразность и эффективность использования дозированных серий разнородных упражнений в структуре комплексных занятий с оздоровительной направленностью.

Практическая значимость - настоящего исследования

заключается в том, что разработанные и обоснованные комплексные программы физкультурных занятий, построенные на основе использования технологических карт по видам физкультурно-спортивной деятельности , могут быть использованы в системе физического воспитания не только женщин зрелого возраста, но и в системе физического воспитания школьников, учащейся молодёжи.

В работе представлены два акта внедрения НИР в практику физкультурно-оздоровительной работы и подготовки специалистов сферы физической культуры и спорта.

В качестве основных положений на защиту выносятся :

1.Показатели состояния здоровья и физического развития, основные компоненты физической подготовленности женщин 35-45 лет.

2. Технологии комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой, ритмической гимнастикой и плаванием, предполагающие использование моделей, разработанных на основе учёта эргометрических показателей физических нагрузок и пульсовой стоимости серий упражнений, применения технологических карт.

  1. Особенности влияния комплексных занятий ритмической гимнастикой и плаванием на коррекцию форм тела, физической подготовленности и состояния здоровья 35-45 лет.

  2. Сравнительная эффективность двух программ технологии оздоровления женщин с учётом процессов инволюционного развития организма.

Реклама


2006-20011 © Каталог российских диссертаций